●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•
اهلا بكم معانا في منتديات الاميرة نتمنى لكم قضاء اروع الاوقات معنا ..
●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•
اهلا بكم معانا في منتديات الاميرة نتمنى لكم قضاء اروع الاوقات معنا ..
●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
كل من له منتدى فليسجله هنا 
رسالة لمن يقلدنا : معنى الابداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل .. ( المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل

 

 لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
milina183
عضوة ملكيـة
milina183


انثى عدد الرسائل : 1448
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Mzmz-noor-m9domah
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Swimmi10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالأربعاء يوليو 29, 2009 9:53 pm

http://www.ebaa.net/sehha-hiyat/087/images/087.jpg
حذرت خبيرة تغذية بحرينية من اهمال وجبة الفطور مشيرة إلى أنها تعد الوجبة الاهم والاساس السليم للعادات الغذائية.
وقالت الدكتورة خيرية موسى رئيسة قسم التغذية بوزارة الصحة إن وجبة الفطور هي أول وجبة تستقبلها المعدة طوال اليوم حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة الى الكبد وتتحول الى دم يسرى في العروق ومنها الى جميع خلايا الجسم ومن هنا يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته لتجنيبه ما قد يصيبه من متاعب.
وتشير الدكتورة خيرية الى أن ضرورة تناول الفطور تكمن في أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي في العمل أو التعلم كونه يمنح الجسم القدرة على الحركة والانتاج كما أنه ينبه الذهن ويساعد على التركيز خلال فترة الدوام من خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.
وقالت إن إهمال وجبة الفطور المتوازنة بالمنزل يزيد فرص تناول الاطفال للمأكولات المصنعة والمعلبة مثل المشروبات الغازية والحلويات والسكاكر أثناء تواجدهم في المدرسة كوجبة فطور مشيرة الى أهمية الامتناع عن تناول تلك الاطعمة وذلك لاحتوائها على كميات عالية جدا من الدهون والسعرات الحرارية العالية مما يؤدي الى الاصابة بالسمنة وكذلك زيادة فرص التعرض لامراض القلب نتيجة لاستهلاك كميات عالية جدا من الدهون وارتفاع كوليسترول الدم.
وأكدت الدكتورة خيرية أن تناول أطعمة تحوى القمح صباحا يعد مفيدا جدا لاحتواء تلك الاطعمة على الالياف الغذائية فقد أثبتت الدراسات العلمية أهمية الالياف لجسم الانسان حيث تقيه من الامراض السرطانية خاصة سرطان القولون وسرطان الثدي كذلك فانها تنظم مستوى السكر في الدم في معدله الطبيعي لذا ينصح مرضى السكر بتناول الالياف بكميات عالية لتخفيض مستوى السكر في الدم كما أن القمح غني أيضا بفيتامينات "ب" المركبة.
وأضافت أنه لا مانع من شرب الماء بمجرد الاستيقاظ بحيث لا يكون ذلك على حساب تناول المواد الغذائية المهمة للجسم مثل الحليب موضحة أنه ينبغي أن يكون الماء فاترا لان الماء البارد يمكن أن يسبب تقلصا في جدار المعدة مما يؤدي الى الشعور بالالم.
وتشير الدراسات إلى أن الاستيقاظ باكرا من الامور الشاقة على النفس لذلك فان كثيرا من الناس يحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها ويهملون وجبة الفطور على الرغم من تأكيد الاطباء والبحوث الطبية على أهمية هذه الوجبة لجميع الفئات العمرية.
وتؤكد الدكتورة خيريه ان وجبة الفطور تمثل ثلث الاحتياجات اليومية من الطاقة والعناصر الغذائية ولذلك فلابد أن تكون وجبة متوازنة صحية ومحتوية على جميع العناصر الغذائية من بروتين ونشويات وقليل من الدهون وخاصة الدهون المشبعة بالاضافة الى الفيتامينات الموجودة في الخضر والفاكهة والمعادن وأهمها الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته من الاجبان والتي تساعد على نمو وتقوية العظام.
وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية اليوم تنصح بأن يشتمل الفطور على كوب من الحليب مع قليل من السكر اضافة الى شريحة من الخبز مع الجبن أو البيض وتشدد على أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الفطور في جميع مراحل حياة الانسان من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة.
ومن ناحية أخرى فان كثيرا من الامهات يشتكين بأن أطفالهن لا يقبلون على تناول الفطور .. توضح الدكتورة خيرية أن ذلك مرده اعتياد الطفل على السهر ليلا والاستيقاظ بوقت متأخر أو قبل موعد المدرسة مباشرة مما يسبب قلة الشهية وعدم الاقبال على الفطور وتشير الى أنه من المهم أن يتم تعويد الطفل على النوم والاستيقاظ مبكرا فيكون لديه الوقت الكافي لتناول الفطور مضيفة أن للاسرة دورا كبيرا في هذا التقويم.
وتؤكد الأبحاث الطبية أن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للاستمرار مدى الحياة وبهذا فان الاطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الارجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد وتخلص نتائج هذه الابحاث أنه لابد أن يعتاد الطفل على تناول وجبة الفطور وتقع هذه المسئولية على كاهل الابوين.
وفى كثير من الاحيان ينصح بتناول ملعقة من العسل عقب الاستيقاظ مباشرة.. وتؤكد رئيسة قسم التغذية بوزارة الصحة أن تناول العسل أو الحليب بالعسل عوضا عن تناوله مع السكر يعتبر مفيدا حيث أن للعسل فوائد كبيرة نظرا لاحتوائه على معظم الفيتامينات وخاصة فيتامين "أ" و "ب" وحمض الفوليك وكذلك يعتبر مصدرا غنيا بالطاقة لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز لذلك لا ينصح باعطائه لمرضى السكر أو من يعانون من السمنة.
وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات في أنحاء العالم أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في بداية النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي والقيام بواجبات العمل حيث يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم صباحا وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز ولا بد من تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز فيه بصورة مستمرة.
ويقول أحد خبراء التغذية "أنه عندما تأخذ بعين الاعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناولك وجبة العشاء فانه من الواضح أن التزود بالوقود من خلال الفطور سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم."
ويقر بهذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو بعدما درسوا ما اذا كان لتناول وجبة الفطور تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان وأدائه المعرفي في فترة ما الظهيرة ووجدوا أن تناول الفطور يمنع العديد من الاثار الضارة ومنها الصداع والاجهاد والتوتر .
كما أن الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الاطفال على افضل أداء صفى تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في كلية الطب بجامعة ايوا فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة التركيز في المدرسة ويصابون بالاعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة وقد تم ربط ذلك بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاصابة بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق وبالتالي يتأثر التحصيل العلمي سلبا.
وينصح الاخصائيون من أجل تفادى اغراء تخطى اعداد وتناول وجبة الفطور أن تكون هذه الوجبة من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.
والاهم مما سبق أنه لا يوجد دليل على أن اهمال وجبة الفطور يساعد في انقاص الوزن وتشير الدراسات الى أن من لا يتناولون الفطور يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغداء لذلك فانه من غير المجدي الاستغناء عن هذه الوجبة بدعوى اتباع حمية لانقاص الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تقي الذكي الوفي
عضوة ملكيـة
تقي الذكي الوفي


ذكر عدد الرسائل : 2586
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 28/04/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! 9
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Wrestl10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 11, 2009 10:04 pm

:هلا وغلا:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
milina183
عضوة ملكيـة
milina183


انثى عدد الرسائل : 1448
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Mzmz-noor-m9domah
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Swimmi10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 11, 2009 11:58 pm

شكرا على المشاركة يا تقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تقي الذكي الوفي
عضوة ملكيـة
تقي الذكي الوفي


ذكر عدد الرسائل : 2586
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 28/04/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! 9
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Wrestl10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 12, 2009 2:14 pm

عفوا واجبنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
milina183
عضوة ملكيـة
milina183


انثى عدد الرسائل : 1448
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Mzmz-noor-m9domah
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Swimmi10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 12, 2009 2:53 pm

هل حصل انك غادرت دون فطور الصباح يا تقي ؟
و السؤال موجه للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تقي الذكي الوفي
عضوة ملكيـة
تقي الذكي الوفي


ذكر عدد الرسائل : 2586
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 28/04/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! 9
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Wrestl10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالخميس أغسطس 13, 2009 11:58 am

لا أبدا الا مرة واحدة عندما تأخرت عن الدراسة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
milina183
عضوة ملكيـة
milina183


انثى عدد الرسائل : 1448
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Mzmz-noor-m9domah
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Swimmi10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 9:08 pm

اه حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
milina183
عضوة ملكيـة
milina183


انثى عدد الرسائل : 1448
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Mzmz-noor-m9domah
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Swimmi10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 9:09 pm

الحمد لله لكان شكرا على التواجد معنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تقي الذكي الوفي
عضوة ملكيـة
تقي الذكي الوفي


ذكر عدد الرسائل : 2586
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 28/04/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! 9
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Wrestl10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 9:18 pm

عفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خلود
مشرفة
خلود


انثى عدد الرسائل : 1185
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 01/06/2009
البلد : الجزائر

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالإثنين أغسطس 17, 2009 2:39 pm

:tank you:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعه و اموره
عضوة ماسية
دلوعه و اموره


انثى عدد الرسائل : 866
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 27/06/2008
البلد : السعوديه
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Mzmz-noor-m9domah
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Riding10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالإثنين أغسطس 17, 2009 11:28 pm

شكرا على الموووضع
يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
milina183
عضوة ملكيـة
milina183


انثى عدد الرسائل : 1448
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Mzmz-noor-m9domah
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Swimmi10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 18, 2009 1:36 pm

you are welcome خلود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة المنتدى 11
عضوة فعالة
دلوعة المنتدى 11


انثى عدد الرسائل : 135
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 19/06/2009
البلد : المملكة العربية السعودية
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! M5rbha12
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Swimmi10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 26, 2009 4:44 pm

مشكورة على الموضوع المف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
milina183
عضوة ملكيـة
milina183


انثى عدد الرسائل : 1448
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Mzmz-noor-m9domah
الهوايات : لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Swimmi10

لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!   لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار! Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 26, 2009 6:24 pm

العفو يا دلوعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•  :: ● - المنتدى الصحي εïз-
انتقل الى: