:بسم :
يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ويقال أن المشيء مدة نصف ساعة يوميا يغنيك عن الطبيب,والمشي اقل التمارين الرياضية ضررا على المفاصل,و يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).
ولما للمشيء من فوائد كثيرة وضعت الدوله مشكورة اماكن مخصصه لذالك وبالأخص مدينة الرياض ويكاد لايخلو حي من دون ممشى او رصيف مشاه
ولكم تحياتي،،،
منقول
الإثنين يوليو 14, 2008 1:32 pm
