●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•
اهلا بكم معانا في منتديات الاميرة نتمنى لكم قضاء اروع الاوقات معنا ..
●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•
اهلا بكم معانا في منتديات الاميرة نتمنى لكم قضاء اروع الاوقات معنا ..
●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
كل من له منتدى فليسجله هنا 
رسالة لمن يقلدنا : معنى الابداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل .. ( المقلدون خلفنا دائما ) من قلدنا اكد لنا اننا الافضل

●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•  :: ● - المنتدى الصحي εïз
 

 * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الانام
عضوة ملكيـة
عاشقة الانام


انثى عدد الرسائل : 2828
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 28/04/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * 14
الهوايات : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Readin10

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالسبت أبريل 17, 2010 1:05 pm
الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية ‏23‏ خطوة لانقاص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس .

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
ينصحك خبراء التغذية بتناول الكرفس إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة .

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- احرصي علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت‏,‏ ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- حاولي الوقوف أثناء التحدث علي الهاتف أو مشاهدة التلفاز‏,‏ كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- اصعدي علي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن‏,‏ إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- لا تستخدمي السكر‏,‏ أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر أو مواد إضافية‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي علي كثير من السعرات‏,‏ كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- تعودي علي تناول الخبز الأسمر‏,‏ وتخيري النوع المحتوي علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعيات غير المملحة‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- استعملي زيت الزيتون المعصور علي
البارد فإنه لا يسبب الكولسترول‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- انتظري علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخري‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- اشربي من ‏6‏ إلي‏10‏ أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- لا تمضغي اللبان ولو دون سكر‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم‏‏ البيبسين‏‏ المسئول عن هضم البروتين‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء‏.‏

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Phearts
- احذري الشوربات التي تحتوي علي كريمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابنة الجزائر
مشرفة
ابنة الجزائر


انثى عدد الرسائل : 1743
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
البلد : ALGERIA
الهوايات : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Sports10

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالسبت أبريل 17, 2010 2:14 pm
شكرا لك على النصائح الروووووووووووعه وأتمنى أنو الجميع يتبعها ننتظر مزيدك وجديدك * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Herz * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الانام
عضوة ملكيـة
عاشقة الانام


انثى عدد الرسائل : 2828
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 28/04/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * 14
الهوايات : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Readin10

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالسبت أبريل 17, 2010 8:35 pm
العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابنة الجزائر
مشرفة
ابنة الجزائر


انثى عدد الرسائل : 1743
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
البلد : ALGERIA
الهوايات : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Sports10

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالأحد أبريل 18, 2010 6:35 pm
دمتي متميزة عاشقة الأنام أو (إيمان) هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضياء القمر
عضوة فعالة
ضياء القمر


انثى عدد الرسائل : 119
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 27/04/2009
البلد : الجزائر

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالأربعاء أبريل 21, 2010 8:26 pm
ياريتني اسمن شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابنة الجزائر
مشرفة
ابنة الجزائر


انثى عدد الرسائل : 1743
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
البلد : ALGERIA
الهوايات : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Sports10

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالأربعاء أبريل 21, 2010 8:37 pm
ليش ضياء أنتي رقيقة لهذه الدرجة
ههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسرين
مديـــرة عامـــة
مديـــرة عامـــة
نسرين


انثى عدد الرسائل : 4665
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 23/06/2008
البلد : الجزائر
مزاجك : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Mzmz-noor-po
الهوايات : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Unknow11

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالخميس أبريل 22, 2010 3:48 pm
وانا ايضا لا اشكي من السمنة بل من الرقة خخخ

مافي طرق من اجل الاكل هههههه

يعني بس مو مشكلة هيك صعبة صعبة بالنسبة لي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابنة الجزائر
مشرفة
ابنة الجزائر


انثى عدد الرسائل : 1743
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
البلد : ALGERIA
الهوايات : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Sports10

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالخميس أبريل 22, 2010 5:47 pm
انا لا أعاني من السمنة أنا كيما يقولو ياخي آطايي زين ماهو سميييييين وماهو رقييق معدول ههههههههههه
البنتا الآخرين كاينين آخرين يمان ممكن يحبوا يتبعوا هذه النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fifi
عضوة ملكيـة
fifi


انثى عدد الرسائل : 3287
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 07/05/2009
البلد : الجزائر
مزاجك : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Mzmz-noor-nja7
الهوايات : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Swimmi10

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالجمعة أبريل 23, 2010 10:41 am
انا اعاني من اراء الاخرين
الكبار يقولون لي انت ضعيفة والصغار يقولون انت سمينة ومللت من هذه الاراء
هبلوني في الدار بكول ما تاكل بش تصحاح
انا لا احب الاكل
وليته ما وجد
لو اجد لا اكل على الاطلاق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابنة الجزائر
مشرفة
ابنة الجزائر


انثى عدد الرسائل : 1743
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
البلد : ALGERIA
الهوايات : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Sports10

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالجمعة أبريل 23, 2010 2:07 pm
ههههههههههههههههههههههههههههfifi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضياء القمر
عضوة فعالة
ضياء القمر


انثى عدد الرسائل : 119
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 27/04/2009
البلد : الجزائر

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالسبت أبريل 24, 2010 10:48 am
انا بلاك نوزن 36هههههههههههههههههههههههههطولي 1.56
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابنة الجزائر
مشرفة
ابنة الجزائر


انثى عدد الرسائل : 1743
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
البلد : ALGERIA
الهوايات : * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Sports10

* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Empty
مُساهمةموضوع: رد: * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *   * .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. * Icon_minitimeالأربعاء أبريل 28, 2010 7:57 pm
ههههههههههههههههههههههه
36 هههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
* .*.. *`•.¸.•´* 23 خطوة لانقاص وزنك *`•.¸.•´ * *. *
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
●|≈ منتديات الأمـــيرهـ ..«•  :: ● - المنتدى الصحي εïз-
انتقل الى: